鼻子除了起呼吸作用外，还对吸入的空气有过滤和加温加湿作用，是防止细菌、病毒入侵的第一道防线。鼻腔可分泌黏液，内有很多鼻毛，可把细菌等粘住，因此鼻腔又是很多病毒、细菌以及灰尘、花粉、螨虫等过敏源聚集的地方，也是扩散、传播细菌和引发多种疾病的根源。特别是冬季直至初春这一阶段，空气寒冷干燥，不但容易引起头痛、鼻塞不通、鼻子衄血等病变，还会导致“病从鼻入”，诱发呼吸道疾病，以及中耳炎、颅脑疾病等，造成严重不良后果。所以，冬季应特别重视鼻子的保健，对减少疾病的传播极为重要。

1、防寒

风寒侵袭是诱发感冒、引发头痛、鼻寒等症状的主要原因。所以，冬春寒冷季节要特别注意头、胸背和足部的保暖，必要时应戴帽子、加一件毛或皮的背心、戴上围巾。在寒潮来临、雨雪、大雾和大风天气，体质虚弱的老年人最好不要外出。

2、洗鼻

一年四季均应坚持用自来水洗鼻子，不管是早晚洗漱还是饭前、便后等每次洗手时，都应先用清水清洗一下鼻腔，这不但能增强鼻黏膜的防寒能力，还能及时清除停留在鼻腔内的细菌、病毒、灰尘、花粉等致病与致敏源，减少鼻腔和各种呼吸道疾病的发生。

强健鼻腔防御力，可采取冷热交替刺激法。先用较热的毛巾（40℃左右）捂鼻子1分钟，然后再用自来水洗鼻子外部，这样冷热交替，可增强鼻黏膜的调温能力和抗寒能力，增强鼻腔内血管的弹性。

3、润鼻

风寒干燥会破坏鼻黏膜纤毛及运动，干燥还容易引起鼻中隔毛细血管破裂，从而容易引起鼻子发痒和出血等。所以在冬春气候干燥时，应重视滋润鼻腔，感到鼻子干燥不舒、一早一晚用棉签蘸上橄榄油、香油等，滋润保护鼻腔黏膜，有利于抵抗外邪和病毒、细菌的侵袭。此外，在气候干燥的秋冬季节，宜常吃些有滋阴润肺作用的食品，如梨、藕、白萝卜、胡萝卜、银耳、蜂蜜等，有利于鼻腔的保健。

4、摩鼻

即按摩鼻部及迎香等穴位。先用摩擦发热的拇指和食指上下按摩鼻梁及鼻翼两侧，然后再揉按与点压迎香与素谬穴，使其感到酸麻或有发热感为度。两眼与鼻根部之间，称之为山根，又叫“健康宫”，用拇指与食指拿捏揉按山根部，会有利于肺气的宣通，改善鼻塞现象。

5、熏鼻

患有感冒、鼻炎的人，平时泡茶时，可用茶壶嘴冒出的热气熏鼻子，让热气通过鼻腔深达肺部，对鼻腔和肺部有温润作用。若用辛荑花、薄荷、苍耳子、金银花、苏叶等用沸水冲泡后熏鼻子效果会更好。因辛荑花等药物，具有通利鼻窍、杀菌、散寒等功效，对杀灭病菌、降低呼吸道的感染大有好处。

6、护鼻

平时不要没事就揉鼻子、挖鼻孔或经常拔鼻毛，这样最容易对鼻腔黏膜造成损伤，引发鼻腔感染，甚至会诱发中耳炎与颅脑感染。若有鼻涕时，应先擤一侧再擤另一侧，切忌两侧同时擤，以免损伤鼻黏膜；如无寒症，不宜过多食用太温燥的各种香料，如肉桂、附片等，也不宜一次吃过多的橘子，以免引起上火，引发鼻衄。